Інші більш детальні дослідження показали меншу поширеність безсоння, яка оцінюється приблизно в 11% населення Іспанії та близько 21% у французів та японців. Тривалість безсоння коливається від 7 до 14 років, але здається, що більшість людей, які страждають на нього, НЕ звертаються до цієї теми навіть зі своїм лікарем.
Безсоння характеризується кількома аспектами:
- Складно заснути - затримка сну більше 30 хвилин
- Недостатня тривалість нічного сну - загальний час менше 5,5 або 6 годин
- Повторні або тривалі нічні пробудження та / або раннє пробудження
- Погана якість сну
... які невідступно впливають на якість життя.
Безсоння можна класифікувати кількома способами, але для зручності нижче буде використано критерій часу:
- Тимчасова або періодична безсоння; зазвичай викликані тривожним емоційним стресом, минущими патологіями, епізодичним використанням стимуляторів
- Безсоння середньої тривалості: до трьох тижнів; часто спричинені емоційними подіями, що стосуються роботи, сім'ї, гострих захворювань, відміни анксіолітиків наркотиками.
- Тривала безсоння: більше трьох тижнів; спричинені важкою стресовою подією або зі змішаною етіологією, яка включає: депресію, загальну тривогу, хронічні хворобливі симптоми, звичний прийом наркотиків, хронічне зловживання алкоголем, хворобу Паркінсона, хронічну обструктивну хворобу легень, синдром неспокійних ніг, свербіж тощо.
Терапія безсоння повинна бути спрямована на гасіння збудника, проте часто єдине симптоматичне лікування (ліки) має важливе значення для підтримки мінімальної якості життя. НЕ-фармакологічне лікування включає деякі поведінкові зміни, психотерапію та аутогенне тренування; Серед запобіжних заходів щодо способу життя дієта відіграє фундаментальну роль.
; людина, що веде «впорядкований» спосіб життя, рідко (якщо не такі важливі причини, як тривога та депресія), страждає від порушень сну.
