Кавун: чи добре після тренування?

, освіжаючий і низькокалорійний, здатний забезпечити рясне водопостачання. Серед усіх фруктів це, безумовно, той, що рясніє водою більше, ніж інші. Його також називають кавуном, він відрізняється від інших плодів своїми масивними розмірами: вага іноді навіть досягає 20 кг. Якість плодів не завжди пропорційна вазі. Один із способів відновитися після літніх тренувань, поповнити запаси електролітів та зберегти гідратацію - це випити кавуновий сік або з’їсти його шматочок безпосередньо. Завдяки електролітам він багатий і володіє надзвичайно зволожуючою силою.

, такі як лютеїн, зеаксантин та лікопін, які протидіють окислювальному стресу та борються із запаленням. Лікопен, наприклад, регулює артеріальний тиск і нейтралізує вільні радикали. Він має очисні та сечогінні властивості: стимулюючи діурез, організм фактично сприяє усуненню Кавун багатий калієм, який протидіє порушенням, пов’язаним із зміною осмотичного тиску, затримкою води, нервово -м’язовою збудливістю та серцевим ритмом. Його вміст у цитруліні, відомій «афродизіаковій» амінокислоті з судинорозширювальною дією, можна знайти лише в білій частині, між шкіркою та м’якоттю, тому вона не вживається широко.

Цей фрукт ідеально підходить після тренування, будь то в тренажерному залі або біг у парку. Перш за все, він містить приблизно 91% води, насправді він належить до плодів, які містять найбільше води за весь час, тому він може допомогти поліпшити гідратацію після "тривалої фізичної активності, при якій втрачається багато рідини. Пам'ятайте, що так" Ви можете втратити до 2 або 3% ваги тіла під час тренування, що може спричинити зневоднення та вплинути на вашу фізичну працездатність.

Відчуття ситості подовжується з кавуном

Кавун, який бажано вживати між прийомами їжі, оскільки він уповільнює травлення, забезпечує певне відчуття ситості: у цьому плані він є чудовим засобом для стримування голоду у тих людей, які, не в змозі його контролювати, прагнуть він також ідеально підходить для дієтичного харчування для схуднення.

. Організм потребує електролітів для усунення метаболічних відходів, підтримки нервових і м’язових функцій, транспортування поживних речовин та регулювання рН -балансу. Ці мінерали допомагають запобігти зневодненню та перезволоженню. Електроліти полегшують всмоктування води в організм, регулюють частоту серцевих скорочень і запобігають м’язові судоми.

Наприклад, калій може допомогти зменшити втому. Магній відіграє життєво важливу роль в енергетичному обміні та нервово -м’язовій координації. Кальцій утримує кістки міцними, підтримує роботу м’язів і допомагає передавати нервові імпульси по всьому тілу. Кавун у цьому сенсі є ідеальним і здоровий вибір після тренування.

На відміну від спортивних напоїв, він не містить цукру, консервантів та штучних підсолоджувачів. Крім того, він містить харчові волокна, які допомагають уповільнити всмоктування цукру в кров, і є дуже низькокалорійним у порівнянні з енергетичними напоями.

Чи знаєте ви, що кавун ...

Хоча кавун не багатий білком, він багатий електролітами та L-цитруліном, природною амінокислотою, здатною сприяти відновленню після тренування. Фактично сік кавуна може допомогти полегшити м’язовий біль після тренування. вміст l-цитруліну. Ця поживна речовина допомагає знизити артеріальний тиск та покращити кардіометаболічний стан.

вони містять менше клітковини, ніж цілі фрукти. Однак вони є потужним джерелом вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів, які сприяють поліпшенню загального стану здоров’я при споживанні в помірних кількостях. Таким чином, кавун є дійсною альтернативою для здорового та збалансованого харчування, оскільки він низькокалорійний і має корисну харчову цінність. Крім того, він є природним джерелом л-цитруліну та електролітів, які підтримують фізичні показники.