Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- М'язи живота
- Озброєння
- Плечі
- Нагрудники
- Назад
Труднощі тренування
Дуже складно
Це тренування, що включає серію коротких та інтенсивних вправ загальною тривалістю від 20 до 30 хвилин, що дозволяє спалювати важливу кількість калорій, збільшити максимальне споживання кисню, створити більше енергії та споживання калорій. після цього тренування вам потрібно робити 3/4 раунду щодня протягом 30 днів. Якщо ви не можете тренуватися кожен день, робіть 4 раунди через день. Наприкінці тренування рекомендується зробити кілька хвилин розтяжки.
Примітка:
- Обладнання: сумка, гирі
- 9 вправ (1 раунд)
- 30 "робота 10" перерва
- Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3/4 раунду щодня.
.jpg)
