Спеціальна підготовка верхньої частини тіла для повернення у форму

Ця схема змішує аеробну "активність" з "активністю" м'язової маси.

На 3 рази

• Легкі віджимання: 15
• Віджимання на землі: 5
• Задні хрести Quadripedia: 15 x 25 "
• Падіння на лавці: 12

На 25 "кожна вправа

• Відрижки + дотик: 30 ""
• Альпініст: 30 дюймів
• Прес -кулька: 30 ""

На 3 рази

• Перший блок: аеробна діяльність (перші 3 вправи)
• Другий блок: зміцнення м’язів на 25 дюймів
• Третій блок: аеробна діяльність (останні 3 вправи)

Інтервальна змішана робота дуже ефективна для прискорення обміну речовин, спалювання жиру та одночасно тонізації м’язів у цьому випадку верхньої частини тіла.

Для отримання додаткової інформації: Тренування живота і рук