Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- Озброєння
- Плечі
Труднощі тренування
Легко
Для ліплення сідниць і рук достатньо двох простих і практичних інструментів. Два типи легкодоступних і легко транспортуються гумок, які допоможуть вам досягти чудових результатів. Рекомендується робити 3 раунди через день. Наприкінці тренувальної програми зробіть кілька хвилин розтяжки.
ПРИМІТКА:
- Обладнання: трубчаста гумка, еластична стрічка
- 8 вправ (1 раунд)
- 30 "робота 10" перерва
- Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3/4 раунду щодня.
