Спалюйте жир за 8 хвилин

Уражені основні м’язи

• Ноги
• Сідниці
• М'язи живота

Труднощі тренування

Легко

Це повний круговий тренінг, спрямований на спалювання жиру, збільшення серцево -судинної діяльності та визначення м’язів. Програма базується на 8 вправах, які потрібно повторити двічі (всього 8 хвилин). Якщо ви хочете активізувати роботу, ви можете виконати інші 2 раундів загалом 16 хвилин.
ПРИМІТКА:
Рівень: 2
Обладнання: килимок
8 вправ (1 раунд)
20 "робота 10" перерва або 15/20 повторів
Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
Виконуйте 2/3 раунди через день
ВПРАВИ:

1. Біг на вищому коліні
2. ЗМІНЕНИЙ ГОРНИЙ КЛІМЕР
3. ТАНЦІВНИК ПРИ КОЛОМ
4. УМІВКА ЗА ЗМІНЕНИМИ
5. УМІВКА ЗА ЗМІНЕНИМИ
6. СТОРОНА ПЛАНКА
7. СТОРОНА ПЛАНКА
8. НОГИ ПІДИМАЮТЬ АБС.