БОСУ ДЛЯ СІДНИЦЬ І АБС

Труднощі тренування

Легко

Bosu Balance - це нестабільна платформа, схожа на сходинку, прямо з одного боку, а з іншого - круглий купол з м’якої гуми (близько 60 см). Крім того, він може бути оснащений гумками, які дозволяють працювати в простим способом навіть у різних верхніх районах. Плоска частина, крім того, що використовується як купол для поліпшення рівноваги та постави, зміцнення суглобів, розвитку та тонусу м’язів, також використовується для виконання пропріоцептивних вправ (вона перетворюється на планшет з 1 опорною точкою). Ця вправа спеціально зосереджена на сідницях і пресах.

ПРИМІТКА:

Рівень: 2

Обладнання: босу

11 вправ + розтяжка (1 раунд)

30 "робота 10" перерва

Виконуйте 4/6 раундів через день або 2/3 щодня

Підняті зігнуті ноги в положенні лежачи

Відкриття та закриття витягнутих ніг у положенні лежачи

Міст 1 нога в поєднанні з хрускотом

Потягніть вгору зі сторони X2

Натисніть на бік 1 рукою

V-Up

Присідання