Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Озброєння
- Плечі
- Ноги
- М'язи живота
Труднощі тренування
Важко
Це високоінтенсивне тренування слід робити після короткої розминки. Це інтенсивна форма інтервальних тренувань і передбачає виконання багатосуглобових вправ із вільним тілом. Вони повинні виконуватися протягом 20 секунд на максимальній швидкості, впереміш з 10 секундами відпочинку, виконуватись загалом протягом 4 хвилин, виключаючи розминка та охолодження Завдяки цьому методу тренування, а також зменшенню жирової маси, покращуються аеробні та анаеробні можливості. В кінці охолодіть протягом декількох хвилин.
ПРИМІТКА:
- Обладнання: килимок
- 3 вправи (1 раунд)
- 30 "робота 10" перерва
- Виконуйте 2 раунди через день.
- БУРПІЇ
- ХРЕСТОВИЙ ТІЛЬКИЙ ГОРЯНИЙ КЛІМЕР
- СКИК КРОЛЯ.
