Уражені основні м’язи
- Озброєння
- Нагрудники
- Плечі
- Ноги
- Сідниці
Труднощі тренування
Середньої складності
Щоб схуднути і досягти чудових результатів для всього тіла, потрібно всього кілька простих кроків. Запропонована у відео тренування, придатна як для чоловіків, так і для жінок, пропонує 5 вправ, які стимулюють кожну частину тіла; - це рухи, які дозволяють спалювати жир і схуднути. Для досягнення найкращих результатів вам потрібно робити 3 раунди цієї вправи щодня, без відпочинку. Щоб зробити його ще більш ефективним, буде інтенсивність, яку ви будете дозувати в кожному раунді, тим більша швидкість та інтенсивність виконання кожної окремої вправи. Перед виконанням цієї вправи бажано виконати кілька хвилин розминки, наприклад, ходьбу або стрибки, а в кінці присвятити кілька хвилин розтяжки своєму тілу.
Примітка:
- Обладнання: гирі або гантелі, килимок
- 5 вправ (1 раунд)
- 30 'роботи 10' відпочинку
- Перерва між раундами 40 дюймів
- Рекомендується виконувати 3 раунди кожного тренування
