Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- Нагрудники
- Плечі
- Озброєння
- М'язи живота
Труднощі тренування
Важко
Це високоінтенсивне тренування дозволяє скоротити жирову масу і сформувати своє тіло за рекордно короткий час. Завдяки цьому методу тренування, при якому виконується 8 вправ (що працюють протягом 20 секунд з максимальною інтенсивністю і впереміш з 10 секундами Спринту без паузи), повторюваних двічі, можна спалити велику кількість ліпідів. Рекомендується виконати коротку початкову розминку та остаточне охолодження. Навчання підходить як для чоловіків, так і для жінок, які проходять навчання через інтенсивність зусиль.
ПРИМІТКА:
- Обладнання: килимок, м’яч
- 15 вправ (1 раунд)
- 20 "робочих 10" Sprint
- Перерва між раундами від 40 до 60 дюймів
- Виконуйте 3/4 раунди через день.
.jpg)
