Присідання зі штангою

Уражені основні м’язи

• Ноги
• Сідниці

Труднощі вправи

Середньої складності

Виконання присідання зі штангою:

1. Встаньте прямо, ноги тримайте на ширині плечей і трохи витягніть
2. Дивіться прямо вперед і тримайте штангу біля дисків
3. Повільно опускайтеся тілом до підлоги, тримайте спину прямо і не ковзайте штангою по шиї.

• Протисніть коліна повз пальців ніг
• Перемістіть спину і посуньте штангу на шию.