ПІДЙОМ ХРЕСТОПОДІБНИХ СТЕГОН НА ФІТБОЛІ - ВІДЕО-ВПРАВИ
Головна / відео-вправи / 2021

Підняття стегон на хрест на фітболі




Уражені основні м’язи

  • Сідниці
  • М'язи живота

Труднощі вправи

Важко

Виконання підйомів стегон зі схрещеною ногою на Фітболі:

  1. Ляжте на спину і виведіть праву п'яту на фітбол; перенесіть ліву ногу на праве коліно
  2. Покладіть руки на боки
  3. Підніміть і відсуньте стегна вгору, максимально стискаючи уражену сідницю
  4. Зворотний рух.
Поширені помилки при підйомах стегон зі схрещеною ногою на фітболі:
  • Неправильне управління фітболом.

Теги:  центрифугують вправи постава 





Рекомендуємо








Вибір Редакції
Профілактика інсульту: роль рухової активності
Профілактика інсульту: роль рухової активності
Подивіться відеозапис вправи «Підйом стегон зі схрещеною ногою на фітболі». Перегляньте базу даних, знайдіть найбільш підходящі для себе вправи з відеофітнесу та дотримуйтесь порад наших персональних тренерів, щоб повернутися у форму