Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Легко
Виконання хрестоподібного хрускоту ногами дотиком пальців ніг і коліна:
- Ляжте спиною до підлоги, ноги тримайте зігнутими, а ступні - рівними
- Перенесіть праву ногу на ліве коліно; покладіть праву руку за голову
- Зігніть верхню частину тіла і спробуйте дотягнутися лівою рукою спочатку до пальця ноги, а потім до коліна правої ноги
- Зворотний рух.
- Занадто велике навантаження на шию
- Лікоть руки, яка розташована за головою, тримайте закритим.
