Абсорбція п’яти

Уражені основні м’язи

• М'язи живота

Труднощі вправи

Легко

Виконання торкання п'яткою Abs:

1. Станьте лежачи на спині, зігніть ноги, прикріпіть ступні до підлоги і виведіть руки прямо вздовж тіла
2. Підніміть голову і фіксуйте підборіддя до грудей, одночасно підніміть плечі і руки від підлоги
3. Тримайте руки прямо, а зап’ястя - у лінії за плечима, трохи згинайте тулуб убік і по черзі витягніть спочатку праву руку до правої п’яти, а потім ліву руку до лівої п’яти

• Нахиліть голову назад вліво і вправо
• Підніміть ноги з підлоги.