Що це
Дриблінг використовується, коли м’яч високо, над головою, для підйому, захисту, підтримки або прийому.
Щоб покращити очікування, оцінку траєкторій, здатність і швидкість рухів, необхідно розташуватися таким чином, щоб тіло опинилося під м'ячем (як це зображено на малюнку нижче, що також вказує на векторне зображення положення великого і вказівного пальців).
Паспорт даних
Технічна модель, на якій базується дриблінг, враховує такі аспекти, як траєкторія прибуття м'яча, положення нижніх і верхніх кінцівок, положення тулуба, динаміка виконання дриблінгу та траєкторії виходу м'яч.
Траєкторія руху м’яча
Закони, що регулюють траєкторії прибуття м’яча, визначаються напрямком і силою тяги, що надається м’ячу.
У цьому сенсі ми повинні розташувати тіло таким чином, щоб м’яч знаходився над головою та перед чолом.
Тому ми повинні працювати над організаційно-просторовими навичками організації та визнати правильне положення контакту з м’ячем.
Необхідно також сприймати різні точки траєкторії та регулювати свій рух на основі руху м’яча.
Траєкторія прибуття м’яча та відносні рухи можуть бути: вперед, назад, убік або поєднання трьох попередніх рухів.
Нижні кінцівки
Перш ніж підняти м’яч, сеттер повинен оцінити траєкторію прибуття м’яча, потім швидко рухатися і, нарешті, розташуватися під м’ячем. Щоб перейти до мережі, сеттеру зручніше використовувати слизькі сходинки, сходинки поруч або поперечні сходинки.
Перше, над чим ми повинні працювати над нижніми кінцівками - це рухи, тобто переміщення тіла з однієї точки в іншу на ігровому полі. Переміщення дозволяє швидко зайняти певну позицію, щоб розпочати наступний фундамент. Рухи можна виконувати при ходьбі, бігу, стрибках або в акробатиці.
Положення очікування
- ноги злегка зігнуті (згинання нижніх кінцівок залежить від висоти перехоплення м'яча);
- ноги один напроти одного.
Вихідні положення для руху та дриблінгу
Високе положення
Вона дозволяє легко рухатися у всіх напрямках корту: опора розкинута, п’яти стикаються з землею, ноги і тулуб трохи напівзігнуті, а верхні кінцівки зігнуті на висоті пояса.
Середня позиція
Це дозволяє збільшити тягу м'яча за рахунок збільшення довжини траєкторії.
Стопи розташовані так, як у високому положенні, кут стегна-нога становить приблизно 100 °, тулуб нахилено вперед з більшим нахилом, ніж у високому положенні, а верхні кінцівки згинаються, утворюючи кут близько 140 °.
Низьке положення
Низьке положення характеризується більшим закриттям вищезгаданих кутів.
Верхні кінцівки
Руки штовхають м'яч симетрично, і в момент удару вони високі, а лікті трохи зігнуті вище плечей і більш відкриті. Руки вище чола повністю відкриті, а пальці злегка натягнуті. Вдар повинен здійснюватися з всі пальці.
Приклади вправ:
- Відбивати м’яч об землю однією рукою, спочатку правою, а потім лівою;
- Відбивати м'яч послідовно по землі, обернувши його всіма десятьма пальцями, не зупиняючи його;
- Як і попередній, але біля стіни з близької відстані, приблизно десять сантиметрів.
Різні вправи потрібно пропонувати поступово, від легких до складних, від повільних до швидких тощо.
Стовбур
Основна функція тулуба - підтримувати рух верхніх і нижніх кінцівок протягом усієї фази штовхання. Його положення повинно дозволяти вам легко вести м'яч вперед або назад, слідуючи напрямку м'яча.
Читайте далі: Волейбольний дриблінг: вдосконалення вашої техніки Для отримання додаткової інформації: Баттута у волейболі: що це таке і як це зробити Для отримання додаткової інформації: стіна у волейболі: що це таке і як це зробити Для отримання додаткової інформації: Данк у волейболі: що це таке і як це робити інформація: Bagher in Volleyball: Що це таке "і як це зробити Для отримання додаткової інформації: волейбол до 18 і до 20 років
