Бокс або бодібілдінг: що краще?

, і навпаки, тому обидві види діяльності не є повністю окремими, а є допоміжними.

Бодібілдінг - це естетичний вид спорту за визначенням. Бодібілдерів оцінюють за їх естетичним виглядом, а не за майстерністю. Для бодібілдерів тренування з вагою та спортивна підготовка служать засобом досягнення певної композиції тіла, а не засобом підвищення працездатності. Боксери, навпаки, тренуються на бій. Їх навчання зосереджено на вдосконаленні навичок та продуктивності, щоб вони могли перемагати своїх опонентів у функціональних, а не естетичних змаганнях. Боксери бігають, тренуються та виконують інші вправи для кращої продуктивності. Бокс покращує фізичні аспекти, але це не мета спорту.

у невеликих повторах формуються м’язи, які збільшуються в розмірах і симетричні. Бодібілдери приділяють мало уваги функціям, оскільки основна увага приділяється естетичному вигляду, а не продуктивності. У той час як бодібілдери покращують свою максимальну силу, боксери зосереджуються на вибуховій та реактивній силі. М’язова маса пригнічує гнучкість, спритність і швидкість боксера, але м’язова маса підтримує тактику нападу та захисту.

Ви знали, що ...

Бокс і бодібілдінг також відрізняються, що стосується спалених калорій. Очевидно, що бокс - це, безумовно, більш динамічний вид спорту з більш стійкою кардіо -діяльністю, ніж бодібілдинг, який замість цього має на меті фітнес збільшити м’язову масу і визначити, а не висушити чи схуднути. За годину тренування боксу спалюється близько 900 калорій. Все завжди залежить від «інтенсивності» тренувань, але це більше однієї години бігу у швидкому темпі. Бодібілдери, які замість цього споживають невелику кількість калорій, повинні бути особливо навчені і піднімати дуже важкі ваги протягом кількох підходів і багато повторень. У середньому чоловіки можуть споживати 250-300 ккал на годину, тоді як жінки зберігають максимум 150-200, що еквівалентно неквапливій прогулянці.

ніж м’язи. Більшість вправ з боксу спрямовані на підготовку спортсменів до участі у боротьбі. Роботи з накладками, важкі сумки, спаринг, стрибки на скакалці та кругові тренування імітують усі різноманітні рухи та техніки, необхідні на рингу, перевіряючи загальну фізичну форму та витривалість м’язів. Для бодібілдерів кондиціонування серцево -судинної системи зменшує відсоток жирових відкладень, роблячи м’язи більш помітними. Це не покращує конкурентоспроможність і, отже, не є основною метою тренінгу. Очевидно, що більшість культуристів обмежують кардіо -вправи, такі як біг або подібні вправи, щоб зменшити ризик стоншення м’язів.

в цілому він сильно відрізняється між боксом і бодібілдінгом. Хоча обидва види спорту включають вагові категорії для змагань, причина цих поділів різна. Бодібілдери змагаються зі спортсменами подібного розміру та об’єму, щоб створити стандарт порівняння. Боксери борються у вагових категоріях, щоб забезпечити чесний бій і запобігти серйозним травмам. Вони зазвичай зосереджуються на зниженні ваги і переході в нижчий підрозділ, тоді як бодібілдери прагнуть набрати стільки маси м’язів, скільки дозволяють їх склад тіла та генетика. Правильне харчування важливо в обох випадках. Однак бодібілдери споживають додаткові калорії для підтримки росту м’язів, тоді як боксери обмежити їх харчування, щоб сприяти підтримці ваги і навіть схудненню перед бійкою.

Чи допомагає бокс схуднути?

Практика боксу дозволяє збільшити витрати калорій, але, само по собі, цього недостатньо, щоб схуднути. Щоб схуднути, необхідно, щоб споживання енергії перевищувало калорії, введені з дієтою. Практика боксу сприяє схудненню лише в тому випадку, якщо вона визначає негативний баланс калорій [Калорійний баланс = енергія ВВ - енергія ВИХІД]. Це не це відбувається у всіх випадках, тому що, очевидно, фізичні рухи потребують поживних речовин і, отже, підвищують апетит.