Щоб зберегти посмішку і намагатися максимально зберегти здоров’я зубів та ротової порожнини, існує багато хороших щоденних практик. На додаток до того, що ви завжди дотримуєтесь «чудової гігієни ротової порожнини», одним із добрих намірів є також триматися подалі від солодощів, особливо від цукерок, або чистити зуби відразу після їх вживання.
Ці кулінарні задоволення часто вживаються протягом дня як смачна закуска, але, незважаючи на багато приємних відчуттів, вони можуть бути досить небезпечними для здоров’я зубів.
Однак є багато інших продуктів, які, навпаки, допомагають зберегти ротову порожнину здоровими, наприклад, фрукти.
, фрукти також можуть бути корисними для ваших зубів. Зокрема, деякі види.
Ось які.
Плід, який не прилипає до зубів
Що стосується гігієни ротової порожнини, вітається все, що не прилипає до ваших зубів. Що стосується фруктів, то найкращими зразками в цьому відношенні є яблука, груші та виноград, оскільки вони, окрім того, що не прилипають до зубів, залишають піднебіння та ротову порожнину одразу чистими після жування.
Але на цьому користь яблука для зубів не закінчується. Фактично, коли він з’їдається, виробництво слини в роті збільшується, що сприяє знищенню бактерій та залишків їжі.
Звичайно, не можна сказати, що кусати це як чистити зуби за допомогою зубної пасти, але робити це після їжі - чудовий спосіб очистити рот, чекаючи, поки у вас буде необхідність ретельно очистити.
Навпаки, слід максимально уникати фруктів, які мають хороші шанси залишити залишки в ротовій порожнині або у проміжках між зубами, таких як банани. Фактично це може призвести до утворення бактерій, а отже, збільшити ризик карієсу.
Ситні плоди
Ця функція приносить непряму користь. Якщо ви регулярно протягом дня їсте ситу їжу, ви рідше захочете перекусити солодощами і завдати шкоди зубам.
Серед фруктів, які породжують найбільше відчуття ситості, ми все ще зустрічаємо яблука, але також і груші. Обидва вони багаті клітковиною, яка, крім насичення, неймовірно корисна для всього організму, допомагає самоочищати і чистити зуби та масажувати ясна під час жування.
Але чи є кращий час доби, ніж інший, щоб їсти фрукти?
Фрукти, багаті вітаміном С.
Відомо, що вітамін С має чудові корисні властивості для всього організму, але не всі знають, що він також дуже корисний для збереження здоров’я зубів та ясен.Зокрема, вітамін С запобігає запаленню ясен і розпаду колагену, без чого ясна втрачають свій тонус і ризикують руйнуватися, опускатися і залишати відкритий комір, часто внаслідок поганого чищення зубів.
Ківі та полуниця належать до плодів з найбільшою концентрацією вітаміну С, за ними слідують відразу цитрусові. Інший позитивний ефект полягає у запобіганні природного пожовтіння зубів через час та вживання напоїв, таких як вино та кава.
Хоча вони і є цілющим засобом, з цитрусовими не варто переборщити. Грейпфрут і лимон, по суті, мають високий вміст кислоти і можуть пошкодити зубну емаль, тому добре вживати їх в помірних кількостях і відразу після цього дуже добре прополоскати рот.
Ягоди та барвисті сорти
Журавлина також є дуже корисним для зубів фруктом, оскільки вивільняє антиоксиданти, які перешкоджають дії бактерій, відповідальних за карієс. Однак навіть у цьому випадку краще обмежити його споживання, щоб уникнути побічних ефектів, це темна пігментація зубів та композитних пломб та цементів.
Так само кольорові фрукти також дуже допомагають зберегти здоров'я ротової порожнини, оскільки вони багаті вітаміном А, необхідним для зміцнення кісток і зубів. Диня, персики, абрикоси, манго, папайя, вишня та кавун - найбільш підходящі сорти.
, ворог зубів і роду, є дослідження на підтримку цієї тези.Фактично, група дослідників поділила 30 здорових людей на дві групи, додавши до раціону однієї фрукти, а до іншої - горіхи. ясен було виявлено відносно здоровішими та міцнішими протягом двомісячного періоду дослідження, ймовірно, завдяки мікроелементам, що містяться у плодах.
