Вісім вправ для підтягнутих плечей і рук

Уражені основні м’язи

• Плечі
• Озброєння
• Сідниці
• М'язи живота

Труднощі тренування

Середньої складності

Ці вісім дорогоцінних вправ допоможуть вам мати надто підтягнуті плечі та руки та усунути жир та целюліт у найкритичніших областях рук. Якщо ви не можете виконувати вправу протягом 30 ', спочатку скоротіть робочий час. Виконайте початкову розминку за кілька хвилин до початку тренування, запропонованого у відео. Виконуйте 2/3 раунду 2 рази на тиждень.
Примітка:

• Обладнання: гантелі, ез -бар, штанга, лава або крісло
• 8 тонізуючих вправ (1 раунд)
• 2 вправи на розтяжку (виконувати в кінці тренування)
• 30 "робота 10" перерва
• 40 'відпочинку між раундами.