Я представляю вам тренування для нижньої частини тіла, яка буде виконуватися лише за допомогою гумок для виконання вправ для зміцнення сідниць (або варіанти вправ з гумкою для живота і ніг). Ця вправа з гумкою зміцнить і сідниці, і ноги для більш підтягнуте і більш спортивне статура. Залежно від рівня, достатньо відрегулювати опір гумки (яку ви можете придбати на Amazon), щоб зробити вправи більш -менш складними. Остерігайтеся помилок, яких слід уникати, використовуючи смугу опору для тренування вдома.
Якщо вам подобається це тренування, спробуйте також вправи на абс із смугами.
Щоб дізнатися більше: Вправи для ніг і сідниць без стрибків - 4х16Це тренування пропонує особистий тренер Габріелла Віко.
