Темп повсякденного життя, особливо в західних країнах, шалений і переривається тисячою дедлайнів. Цей безперервний вир, що оточує нас щодня, включає тіло та розум. Ми можемо дати тілу перепочинок за допомогою фізичних вправ і спокійного сну, але ми ніколи не піклуємось про свій розум, постійно у пастці у вирі думок, знаменитому "врітті" на санскриті.
Розум, навіть під час сну, постійно стимулюється діяльністю сновидіння. Ось чому важливо медитувати для йоги (і не тільки), оскільки медитація - це єдиний спосіб дати розуму перепочинок і стабілізувати його.
Для отримання додаткової інформації: Сурья Бхедана: дихання, що бадьорить розум і тіло так, щоб коліна були нижче стегон. Тримайте спину прямо, підборіддя паралельно підлозі, підведіть руки на коліна великим і вказівним пальцями, обережно об’єднаними в підборіддю мудру, жест, який уособлює єднання людини з універсальним духом. Ваші очі закриті, і ваш внутрішній погляд спрямований на третє око, місце Анжі, чакру інтуїції, у відповідності з епіфізом.
З’єднайтеся зі своїм диханням і постарайтеся тримати спину прямо, а тіло нерухомо, наче статуя, зверніть всю увагу на дихання, яке є єдиною активною частиною вашого тіла. Спостерігайте за потоком повітря, що надходить і виходить з ніздрів. Відчуйте якість повітря, відчуйте, що повітря надходить свіжим і виходить нагрітим, зверніть всю увагу на ці відчуття.
Якщо якась думка приходить вам на думку і відволікає вас від спостереження за диханням, спостерігайте за цим, відпустіть його і поверніть вашу увагу до повітря, яке надходить і виходить з вашого тіла. Потім поступово відмовтесь від спостереження за диханням і почніть подумки повторювати мантру ОМ, звук первісної космічної вібрації і звернути на це всю свою увагу. Відчуйте, як звук вібрує і вторгається у ваш розум, намагайтеся зупинити кожну думку, сприймати просто звук вібрації ОМ.
Я повністю занурююсь у слухання цього звуку, ОМ ... ОМ ... ОМ. Внутрішній погляд завжди прикутий до третього ока, а вібрація первинного звуку продовжує лунати у вашій свідомості, несучи мир і спокій твоє серце і душу
Для отримання додаткової інформації: Чандра Бхедана, дихання, яке заспокоює тривогу і стресМи просто повинні зібратися на килимок, глибоко вдихнути, закрити очі і почати медитувати!
Цей тренінг проводиться у партнерстві з Сутність йоги
