Приміщення
Важливо почати статтю з передумови щодо правильності харчування цієї дієти. У зв'язку з цим нагадуємо вам, що не існує чудодійних дієт, здатних сприяти локальному схудненню, і навіть не збалансованої дієти на основі одного інгредієнта.
Загалом, усі дієтичні режими, які передбачають вживання однієї їжі (грейпфрутова дієта, водна дієта, кавунова дієта, яєчна дієта тощо), слід вважати справжніми обманами.
Мета наступної статті - описати основні принципи лимонної дієти, не схвалюючи та не рекламуючи її в будь -який спосіб.
Лимонна дієта: скільки їх?
Під лимонною дієтою ми маємо на увазі різні харчові стратегії, оскільки назва жодним чином не зареєстрована та не захищена.
Крім усього іншого, лимон є досить поширеним продуктом і, як правило, асоціюється з поняттям «здорова їжа», він широко використовується в так званих дієтах «щотижня» або «журналу».
Тому існують різні дієти з лимоном: одні спрямовані на схуднення, інші - на детоксикацію організму.
Нижче ми детально розглянемо найвідомішу та найпопулярнішу дієту з лимонами або "Лімонадну детокс -дієту", також відому як "Майстер очищення".
Детокс -дієта з лимонадом або майстер очищення
Детокс -дієта з лимоном існує майже 50 років, за цей час вона зазнала багатьох відмінностей від початкової стратегії. Нещодавно Master Clease знову став популярним, але лише завдяки "схваленню відомого" поп -кумира "Бейонсе Ноулз.
Мета детокс -дієти з лимоном - деградувати та усунути токсичні речовини в організмі, що також сприяє схудненню за короткий час.
Його творець, Стенлі Берроуз, винайшов його, щоб спробувати вилікувати деякі захворювання травної системи, і після різних експериментів він опублікував книгу про це.
Під назвою "Майстер очищення", текст насамперед говорить про гіпотетичний клінічний успіх у лікуванні пацієнта, який страждає на виразку шлунка (з анамнезом невдачі близько трьох років):" Без засобів лікування пацієнт дотримувався вказівок Берроуза і за одинадцять днів він одужав повністю ".
Це ж джерело наводить інші подібні випадки, які характеризуються вирішенням проблеми. Крім того, крім поліпшення захворювання, Берроуз забезпечує зменшення зайвої маси тіла.
Очевидно, що ці твердження викликали багато сумнівів, але свідчень зцілення, здається, більше ніж одне.
Нещодавно Том Волошин випустив ще одну книгу під назвою "Майстер очищення досвіду", видану у 2009 році видавництвом "Ulisse Press".У тексті узагальнено клінічний досвід цього лікування та, крім ремісії патологій, пов’язаних зі схудненням, наведено багато інших переваг, таких як: поліпшення сну, перспективи та ясність, а також ремісія деяких залежностей.
Наукові розробки чітко визначили фактори ризику накопичення певних відходів, а саме: неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, стрес, забруднення тощо; насправді, дієта з детоксикації лимоном працює за принципом, що для боротьби з будь -якою хворобою необхідно повністю очистити організм. Ось чому Master Cleanse не тільки спрямований на себе, але є першою ланкою у довгому ланцюжку звичок. приймати на невизначений термін.
Дотримуючись здорового харчування, регулярно займаючись спортом та зменшуючи загальний стрес, також можна було б назавжди зберегти отримані результати.
Принципи та обмеження
За словами Тома Волошина, проходження детокс -дієти - це як підготовка до марафону; необхідно не відводити погляд від цілей і позбутися всіх сумнівів.
Творець пропонує це уявлення, знаючи, як ніхто інший, про побічні ефекти, викликані системою Master Cleanse.
За словами Волошина, деяким може бути корисний попередній етап вегетаріанської дієти, щоб зменшити травму, характерну для початку терапії. Крім того, тим, хто регулярно вживає каву або напої, подібні до кола, слід поступово скорочувати щоденне споживання, додаючи пантотенову кислоту (вітамін B5), що має запобігти появі кофеїнової абстинентної мігрені.
Люди, які перенесли трансплантацію органів, і ті, хто приймає імунодепресивні препарати, не можуть впоратися з цією системою. Насправді Волошин попереджає, що детокс -дієта з лимоном стимулює імунну систему та ефективно гальмує результати прийому ліків; за його словами, ця комбінація може викликати відторгнення пересадженого органу.
Організація сейму
Лимонна детокс -дієта - це очищаюча програма, яка заохочує вживання напою, що складається з таких інгредієнтів: лимонів, чистого кленового сиропу, кайенського перцю та води. Період лікування триває близько десяти днів.
Щоб створити цей напій, просто змішайте інгредієнти в пропонованій Берроузом кількості і випивайте близько 6 склянок на день. У разі голоду дозволяється збільшити дозу до 12 склянок.
Також бажано щоранку і щовечора приймати проносне, щоб евакуюватися щонайменше тричі на день.Цей процес дозволить вам повністю вивести токсини, що накопичилися всередині кишечника.
Лимонад Master Cleanse потрібно пити свіжим, не піддаючи його мікрохвильовій печі або іншим джерелам тепла, щоб уникнути зниження ефективності активних інгредієнтів (вітамін С, інші антиоксиданти тощо).
За словами творця, голодні напади будуть поступово зменшуватися з кожним днем.
Припинення детокс -дієти з лимоном так само важливо, як і її початок. Перший день слід поступово вводити апельсиновий сік, другий - супи та бульйони, третій - фрукти та овочі. Необхідно бути дуже обережним, щоб не перевищити або прискорити одужання, і рекомендується завжди пити багато води. Після закінчення буде легше дотримуватися здорового харчування, уникаючи або скорочуючи продукти тваринного походження.
Вигоди від дієти Master Cleanse є ефективною стратегією зміни старих звичок та початку профілактики проти деяких захворювань.
Рецепт детокс -лимонаду
З роками оригінальний рецепт Стенлі Берроуза був дещо змінений, але не завжди успішно. Додано інші фруктові соки та / або капсули та / або білкові порошки; проте деякі інгредієнти знижували ефективність дієти.
Метою програми є "залишити травний тракт у відпустці на десять днів", тому не можна дозволяти вживати інші продукти. Не дивно, що Стенлі Берроуз також не рекомендує приймати добавки та вітаміни, оскільки вони можуть заважати системі очищення організму. Лимон був би природним джерелом мінералів і вітамінів, тоді як кленовий сироп повинен задовольняти найнеобхідніші потреби в енергії. Навіть кількість води не повинно бути надто дефіцитним або надмірним, оскільки це порушить рекомендоване споживання. 6- 12 склянок лимонаду на день.
Рецепт Стенлі Берроу такий:
- 2 столові ложки соку лимона або лайма
- 2 столові ложки кленового сиропу
- 1/10 чайної ложки кайенського перцю
- 60 мл води (теплої або холодної)
Для тих, хто не любить цей лимонад, ви можете:
- Змішайте рівні частини лимонного соку та кленового сиропу як концентрат; кленовий сироп зберігає лимонний сік, запобігає окисленню вітаміну С та деяких ферментів
- Зберігати в прохолодному місці до споживання
- Коли захочете лимонаду, відміряйте 4 столові ложки і розведіть їх у склянці; потім додайте кайенський перець, перемішайте і випийте.
Здоровий коментар
Лимонна дієта, яка розуміється як «Майстер очищення», є потенційно ризикованою харчовою стратегією; не стільки для горезвісного (і уявного) зміцнення імунної системи з послідовним ризиком відторгнення пересаджених органів, скільки для величезного стресу, якому піддається організм.
Насправді, лимонна дієта - це справжня форма посту, який, на думку свого першовідкривача, повинен контролюватися вживанням простого напою.
Небезпека, пов'язана з дієтою Master Cleanse, є переважно харчовою.
Тіло і розум людини, яка постила близько 10 днів, не можуть функціонувати оптимально, і нижче ми перерахуємо деякі побічні ефекти, гіпотетично пов'язані з лимонною дієтою:
- Перш за все, брак енергії. Це, хоча і скромно, сприяє зниженню ваги в безпечних межах, у Master Clease наголошується настільки, що викликає: гіпоглікемію та фізичну слабкість, погану здатність до концентрації, зниження загальної працездатності та можливий початок раптових втрат свідомості (непритомність). Якщо ви хочете спробувати, це абсолютно не підходить для тих, хто веде активний спосіб життя і ще менше для тих, хто займається спортом
- Нестача енергії залежить від майже повної відсутності калорійних поживних речовин, тобто вуглеводів, але перш за все ліпідів та білків. Враховуючи ступінь скорочення, неможливо виключити порушення складу крові (навіть серйозні), такі як метаболічний кетоацидоз.
- За відсутності деяких основних молекул, таких як, наприклад, жирні кислоти та амінокислоти, не можна виключити, що весь гомеостаз організму може залишатися порушеним (про та протизапальні молекули, попередники нейромедіаторів або гормонів тощо).
- Серед недоліків у лимонній дієті є також недолік усіх мінеральних солей. Брак калію та магнію швидко змінює здатність скорочувати м’язи та викликає дуже болючі судоми; насправді, незважаючи на те, що він присутній у лимонному соці, калій не схильний випробовуваних, нестача заліза може викликати анемічну картину, навіть важку
- Також є дефіцит вітамінів; в лимонаді присутні тільки С і фолієва кислота, тоді як усі з комплексу В і жиророзчинних відсутні. Нагадуємо, що більшість (але не всі) вітамінів присутні в організмі у вигляді печінкового резерву; з іншого боку, оскільки це важливі фактори для організму (яких іноді не вистачає навіть при звичайній дієті) , перервіть їх. "Прийом їжі може викликати лише погіршення стану здоров'я (як також описано в пункті 3).
Зрештою, не звертаючи уваги на очищаючий ефект (щодо якого неможливо висунути певні гіпотези), цілком зрозуміло, що лимонна дієта представляє дуже погану, ризиковану та абсолютно непридатну стратегію харчування.
Особливо при деяких станах - таких як вагітність, грудне вигодовування, менопауза, певні патології, інтенсивний спорт тощо. - це навіть становить серйозну небезпеку для здоров'я.
