Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- М'язи живота
Труднощі тренування
Легко
Ця вправа закріпить вашу здатність балансувати. Повзунки покращують спритність, швидкість, силу і стимулюють різні задіяні групи м’язів. Для кращого ковзання можна використовувати ковзани або рушники. Ця вправа в основному стимулює м’язи привідника та відведення та зміцнює обидві кінцівки. Нижче, ніж вище день.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 2
- Обладнання: ковзани 8 вправ (1 раунд)
- 30 "робота 10" перерва або 10/20 повторів
- Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3 раунди через день
- СКЛАДНІ БУРПІЇ
- 4-НОГОВИЙ МОСТ З ПІДКЛЮЧАЮЧИМИ БОКОВИМИ НОЖАМИ
- ШВИДКІ ВПЕРЕДНІ НОВІ СЛАЙДИ З ВІДКРИТТЯМ КОЛЕНЬ
- ТВІСТ 2 НОГИ
- БОКОВІ СЛАЙДИ
- БЕГ
- ALT ПІДТРИМАЙТЕ КРОССЕВЕ ТІЛО З 1 КОЛІНЕМ НА ЗЕМЛІ
- МОСТОВА НОГА ЗВУТНА
- СТРЕЧЧЕННЯ
