Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Озброєння
- Плечі
Труднощі тренування
Важко
Кілька рухів і багато рішучості достатньо, щоб влучити в ціль і втратити сантиметри в ногах. Тренування, запропоновані у відеоролику, мають високий вплив, як на рівні серця, так і на м’язах, і виконуватимуться на максимальній швидкості. Кожну вправу необхідно повторювати протягом 20 'з лише 5' відпочинком між однією вправою та наступною, що робить її придатною для тих, хто має хороший рівень фізичної підготовки. Секрет отримання чудових результатів під час тренувань полягає у правильному виконанні вправ з максимальною інтенсивністю та концентрацією. Вправи для вільного тіла, які необхідно виконати, складаються з 6 вкраплених один в одного вправ «Гірський альпініст». Щоб завершити навчання, вам потрібно вміти виконати 3 раунди, але, якщо ви втомилися вперше відразу після першого раунду, зробіть лише 2 раунди, а потім наступного разу перейдіть до 3 раундів. Виконуйте 3 раунди 3 рази на тиждень і 1 раунд щодня. Завершіть тренування розтяжкою, щоб зменшити втому тренованих м’язів.
Примітка:
- Обладнання: немає
- 3 раунди (11 вправ)
- 20 дюймів роботи та 5 дюймів відпочинку
- Приблизно 1 'відпочинку між раундами.
Використовуйте ці вправи для схуднення ніг.
