Уражені основні м’язи
- Плечі
- Нагрудники
Труднощі вправи
Легко
Виконання військової преси сидячи зі штангою:
- Тримайте штангу широким хватом і тримайте долоні обличчям до себе
- Сядьте на лавку і піднесіть штангу під грудьми долонями вперед
- Підніміть штангу вгору, поки руки повністю не витягнуться, затримайтеся на кілька секунд, потім повільно опустіть штангу до грудей з відкритими ліктями.
Помилки у військовій пресі сидячих штанг:
- Вигніть спину
- Під час спуску пересуньте планку занадто далеко вперед від грудей.
