Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- М'язи живота
- Озброєння
- Нагрудники
- Плечі
Труднощі тренування
Легко
Накладки зовнішньої частини стегна, також відомі як "culotte de cheval", є формою целюліту, який проявляється накопиченням жиру в бічній частині ноги і під сідницею. Щоб зменшити накопичення жирових відкладень, добре поєднувати правильне харчування в синергії з фізичними навантаженнями, масажами та самомасажами. Поганий кровообіг сприяє утворенню целюліту, тому для поліпшення його позбавлення необхідно стимулювати м’язи як верхньої, так і нижньої частини тіла. У цьому відео пропонується серія вправ, які конкретно торкаються м’язів бічної частини ноги і нижньої сідничної кістки, що в поєднанні з натягом гумки дозволить вам досягти чудових результатів.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 2
- Обладнання: килимок, гумка
- 22 вправи (1 раунд)
- 10/20 повторень перерва 30 "між однією вправою та наступною
- 1 "30" перерва між раундами
- Виконуйте 2 раунди через день або 1 кожен день
- Одностороннє відкриття складеної верхньої ноги - опір пружності в щиколотках
- МЕТЕЛЬ
- ПЛАНК З ОПОРОМ ПІДНІМНОГО ПІДНІМУВАННЯ DX В ГОЛОТКАХ
- ВИСОКИЙ НОГ КРУНЧ - ОПИР ЕЛАСТИБАНДУ В ГОЛОТКАХ
- Одностороннє відкриття складеної верхньої ноги з підняттям басейну від опору землі та еластичності в щиколотках
- ПІДНАЙТИ ОПОР СТУДЕНТУ У ГОЛОТКАХ
- ПЛАНК З ЛІВОЮ НОГОЮ ПІДНІМНИЙ ОПОР ОПОРУ В ГОЛОТКАХ
- ВИСОКООПОРНИЙ НОГ КРУНЧ ЕЛАСТИБАНД У ГОЛОТКАХ
- З ОДНОГО БОКОВОГО ВІДКРИТТЯ ВЕРХНЬОЇ НОГИ В ДІАГОНАЛЬНОМУ ПОЛОЖЕННІ - ОПОР СТУДЖЕНОСТІ В ГОЛОТКАХ
- ЗАКРИТИ НА ЗЕМЛІ
- МОСТОВА ПЛАНКА - СТІЙКІСТЬ ЕЛАСТИБАНДУ В ГОЛОТКАХ
- ВИСОКООПОРНИЙ НОГ КРУНЧ ЕЛАСТИБАНД У ГОЛОТКАХ
- ОДНІ СТОРОННІ ВПЕРЕДНІ ВИБІРИ З СКЛАДЕНОЮ ВЕРХНОЮ НОГОЮ - ОПОР ОПОРУ В ГОЛОТКАХ
- СТИХАНИЙ СКРУД
- ОПОР СТАНДАРТНО-ЕЛАСТИЧНОГО В ГОЛОТКАХ
- ВИСОКООПОРНИЙ НОГ КРУНЧ ЕЛАСТИБАНД У ГОЛОТКАХ
- БОКОВЕ ВІДКРИТТЯ НОГ В ПОЛОЖЕННІ ПРОТИВІЧНОГО ОПОРУ ELASTIBAND У ГОЛОТКАХ
- ВІДКРИТТЯ НОГ З БОКУ В ПОЛОЖЕННІ ПРОНЕ - ОПИР ЕЛАСТИЧНОГО В ГОЛОТКАХ
- ВІДКРИТТЯ РУКИ З БОКУ - ОПОР ЕЛАСТИБАНДУ МІЖ ЗАПІСТАМИ
- ПЛАНК
- ВЕРТИКАЛЬНИЙ ВЕЛОСИПЕД
- СТРЕЧЧЕННЯ.