Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Назад
- Ноги
- Сідниці
- Озброєння
- Плечі
- М'язи живота
Труднощі тренування
Легко
Наближається літо, і бажання оздоровитись відновлюється. Перше правило - поєднувати фізичні вправи зі здоровою та правильною дієтою. У відео пропонується 10 вправ, які залучають усі м’язи тіла, корисні для поліпшення «фізичного зовнішній вигляд і тонус всього тіла. Виконуйте 3/4 раунди через день. Перед початком послідовності вправ розігрійтеся протягом декількох хвилин.
ПРИМІТКА:
- Обладнання: килимок, крісло
- 10 вправ (1 раунд) + фінальна розтяжка
- 15 повторень 10/20 ”паузи між однією вправою та іншою
- Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3/4 раунди через день
- ПРИГОТИТЬСЯ ПРИ СКІДКУ
- ПОВТОРИТИСЯ РОТАЦІЄЮ
- ЗМІНЕНИЙ ПЛАН
- ГЛЮТЕЙНИЙ МОСТ
- ПІДВИЩЕННЯ НОГ
- УМИВАННЯ ВПЕРЕД
- БОКОВИЙ ПЛАНК
- КРОПЛЕННЯ НА СТІЛЕ
- КРУЧКА ПТИЦЯ
- КРАНЧ
- СТРЕЧЧЕННЯ
