Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Важко
Виконання Джек Ніж реверс з фітболом:
- Прийміть положення віджимання, тримайте руки прямо і трохи відкритіше плечей, тримайте ноги прямо
- Покладіть гомілки на фітбол і стабілізуйте тіло; потягніть Фітбол до грудей ногами
- Затримайтеся на кілька секунд і поверніться у вихідне положення.
- Опустіть стегна і зігніть лікті під час положення віджимання.
