Уражені основні м’язи
- Озброєння
Труднощі вправи
Легко
Трицепс з відкидним гантелями на напівколінній лаві:
- Поставте праве коліно і праву руку на лавку
- Занесіть ліву ногу позаду неї, і вона залишиться витягнутою, п’ята буде відступати далі стегна
- Візьміть гантель в ліву руку і тримайте долоню обличчям до тіла, нахиліться вперед плечима, тримайте спину нерухомо, підведіть лікоть до тулуба
- Тримайте плечі вперед і лікті високо, повністю витягніть руку, затримайтеся на кілька секунд і повільно виведіть гантель вперед до плеча, не рухаючи ліктем
- Зворотний рух.
- Виконуйте рух занадто швидко
- Від'єднайте лікті від тулуба.
