БІЦЕПС СКРУЧУЄТЬСЯ В ПОЛОЖЕННІ ЛЕЖАЧИ НА ПЛОСКІЙ ЛАВІ - ВІДЕО-ВПРАВИ
Головна / відео-вправи / 2021

Біцепс скручується в положенні лежачи на плоскій лаві




Уражені основні м’язи

  • Озброєння

Труднощі вправи

Середньої складності

Виконання скручування біцепса в положенні лежачи на плоскій лаві:

  1. Візьміть дві гантелі і прийміть лежаче положення на рівній лаві
  2. Тримайте тіло прямо, а ноги подалі від підлоги
  3. Тримайте долоні всередину
  4. Зігніть передпліччя і потягніть обидві гантелі до плечей
  5. Затримайтеся на кілька секунд і витягніть передпліччя
Поширені помилки згинання біцепса в положенні лежачи на плоскій лаві:
  • Опуститися вниз, вигнувши спину
  • Махайте руками.

Теги:  продуктів харчування генетичні захворювання зволоження 





Рекомендуємо








Вибір Редакції
Тіла Леві
Тіла Леві
Подивіться відео вправи «Згинання біцепсів» у положенні лежачи на плоскій лаві. Перегляньте базу даних, знайдіть найбільш підходящі для себе вправи з відеофітнесу та дотримуйтесь порад наших персональних тренерів, щоб повернутися у форму