Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Плечі
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання грудної клітини, стиснутої в ізометрії в трьох точках:
- Встаньте прямо, спину тримайте прямо, а ноги трохи розведіть
- Стисніть долоні разом і тримайте руки складеними
- Підведіть руки до першої точки - висоти пупка - і залиштеся приблизно на 30 дюймів
- Потім у другій точці - висоті грудей - і залишається близько 30 дюймів
- Потім у третій точці - висота чола - і залишається близько 30 дюймів
- Рухаючи руками, продовжуйте стискати долоні.
- Тримайте руки прямо
- Торкніться руками зазначених точок
- Тримайте руки занадто близько до трьох точок тіла.
