Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Легко
Виконання поперечного хрускоту:
- Ляжте на спину, а ноги і плечі тримайте на землі
- Покладіть руки за голову і намагайтеся тримати лікті широко відкритими
- Одночасно зніміть праву ногу і ліве плече і наблизьте лівий лікоть до правого коліна
- Затримайтеся на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення, змінивши рух
- Надмірне навантаження на шию під час підйому плеча і скручування його до протилежного коліна.
