Уражені основні м’язи
- М'язи живота
- Ноги
Труднощі вправи
Важко
Виконання
абс з напівсидячими ножицями:
- Прийміть напівсидяче положення, тримайте ноги трохи зігнутими, п’яти стоїть на землі, а лікті упріться в підлогу
- Тримайте тильну сторону рук під природним вигином спини, а лікті - на одній лінії з плечима
- Підніміть ноги, які залишаються майже прямими, і поставте одну ногу вище і перед іншою, потім відкрийте ноги і поверніть ногу назад.
- Покладіть занадто велику вагу на лікті
- Висуньте груди вперед, поки спина не вигнуться.
