Уражені основні м’язи
- Плечі
Труднощі вправи
Дуже легко
Виконання передніх підйомів:
- У положенні стоячи, тримайте ноги приблизно на ширині стегон, візьміть гантелі в кожну руку і поставте їх перед стегнами, при цьому лікоть має бути злегка зігнутим.
- Підніміть руки перед собою, поки вони не будуть на одній лінії з вашими плечима, завжди тримайте лікті трохи зігнутими
- Поверніться у вихідне положення.
- Вигніть спину
- Підніміть гантелі за плечі.
