Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
Труднощі вправи
Дуже легко
Ходьба вперед -назад:
- Встаньте прямо, тримайте п’яти більш відкритими, ніж стегна, і пальці ніг трохи відкриті назовні
- Зігніть ноги і опустіть сідниці до підлоги з прямою спиною
- Спочатку зробіть крок вперед однією ногою, потім іншою, а потім повертайтесь, завжди роблячи крок спочатку однією ногою, потім іншою.
- Вигин або згинання спини.
