Продукти, багаті фтором

Добова потреба: приблизний діапазон безпеки між 1 і 4 мг / добу (1000-4000 мкг / добу).

Shutterstock

«Фтор і флюороз

Джерело: Міністерство сільського господарства США

Продукти харчування Кількість фтору на 100 г. The 0,3729 мг 372,9 мкг Розчинний чай у порошку, приготовлений 0,3352 мг 335,2 мкг Без кофеїну 0,2692 мг 269,2 мкг Родзинки 0,2339 мг 233,9 мкг Біле столове вино 0,202 мг 202 мкг Креветки 0,201 мг 201 мкг Креветки, паніровані та смажені 0,166 мг 166 мкг Поширене столове вино 0,1533 мг 153,3 мкг Червоне вино, мерло 0,1046 мг 104,6 мкг Червоне столове вино 0,1046 мг 104,6 мкг Кава мокко в чашці 0,0907 мг 90,7 мкг Нестея з лимоном 0,0899 мг 89,9 мкг Тонізуюча вода 0,0825 мг 82,5 мкг апельсиновий сік 0,0806 мг 80,6 мкг Виноградний сік, без цукру 0,072 мг 72 мкг Водоспад 0,0712 мг 71,2 мкг Зернові Cheerios 0,0678 мг 67,8 мкг Картопляні чіпси 0,0613 мг 61,3 мкг Сік сливи 0,0602 мг 60,2 мкг Кока-Кола 0,057 мг 57 мкг Кукурудзяні чіпси 0,0519 мг 51,9 мкг житній хліб 0,051 мг 51 мкг Картопля, зварена, відварена в шкірці і очищена від шкірки 0,0494 мг 49,4 мкг Він читав моркву 0,0475 мг 47,5 мкг Пиво, легке 0,0453 мг 45,3 мкг Грейпфрутовий сік, без цукру 0,0449 мг 44,9 мкг Пиво 0,0442 мг 44,2 мкг Лимонна сода (або сода лайма) з кофеїном 0,0416 мг 41,6 мкг Рис, довгозернистий, варений 0,0411 мг 41,1 мкг Шпинат, я читав 0,0378 мг 37,8 мкг Снікерс 0,0364 мг 36,4 мкг Чеддер 0,0349 мг 34,9 мкг перець 0,0342 мг 34,2 мкг Свинячий живіт, варений 0,0336 мг 33,6 мкг Апельсиновий сік, без цукру 0,0313 мг 31,3 мкг Тунець в олії (осушений) 0,031 мг 31 мкг Тунець в олії, без солі 0,031 мг 31 мкг Тверді цукерки 0,027 мг 27 мкг картопля фрі 0,0256 мг 25,6 мкг Шоколадне морозиво 0,0228 мг 22,8 мкг Яловича грудка, тушкована 0,0224 мг 22,4 мкг Яловичий фланг 0,0224 мг 22,4 мкг Яловичий копчик, варений 0,0224 мг 22,4 мкг Спаржа, варена, солена 0,0219 мг 21,9 мкг Варена спаржа 0,0219 мг 21,9 мкг Печеня з індички 0,0209 мг 20,9 мкг Зернові, креслі з рису келлог 0,019 мг 19 мкг Зелена квасоля 0,019 мг 19 мкг Варення 0,019 мг 19 мкг Тунець в розсолі (осушений) 0,0186 мг 18,6 мкг M & m "s, з молочним шоколадом 0,0175 мг 17,5 мкг Зернові, кукурудзяні пластівці келлога 0,017 мг 17 мкг Зернові, кукурудзяні пластівці з низьким вмістом натрію 0,017 мг 17 мкг Курячі макаронні горіхи 0,0163 мг 16,3 мкг Смажений арахіс 0,016 мг 16 мкг Свіжа ковбаса зі свинини, варена 0,0159 мг 15,9 мкг Ванільне морозиво 0,0154 мг 15,4 мкг Ванільний смузі, фаст -фуд 0,014 мг 14 мкг Еклери з шоколадною глазур'ю 0,0133 мг 13,3 мкг Настій ромашки 0,013 мг 13 мкг Напівжирний молочний йогурт 0,012 мг 12 мкг Йогурт (цілий) 0,012 мг 12 мкг Абрикосовий нектар з вітаміном С. 0,0119 мг 11,9 мкг Абрикосовий нектар, консервований, без віт. c доповнення 0,0119 мг 11,9 мкг Персиковий нектар з вітаміном С. 0,0119 мг 11,9 мкг Персиковий нектар 0,0119 мг 11,9 мкг Нектар груші з вітаміном с 0,0119 мг 11,9 мкг Грушевий нектар 0,0119 мг 11,9 мкг Пекан 0,01 мг 10 мкг

Вміст фтору в деяких мінеральних водах виражено в мг / л іона фтору

За вмістом іонів фтору За алфавітом

Комерційна назва

Іон F (мг / л)

Комерційна назва

Іон F (мг / л)

ПРАВДА

відсутні

АЦЕТОЗЕЛЛА

0,22

С.БЕНЕДЕТТО

сліди

ВОДА МАДОННИ

0,60

GAIA

сліди

НЕПІ ВОДА

1,90

ШПУЛКА

сліди

СВЯТА ВОДА

1,00

FIUGGI

сліди

ДРЕВНЕ ДЖЕРЕЛО БОАРІО

0,58

AQUA

0,08

APPIA

1,20

ЕКРАН

0,10

AQUA

0,08

ЛЕТЕ

0,10

АРГЕНТИНА

0,44

ТІННЕЯ

0,16

БОАРІО ТЕРМЕ

0,45

СУВЕРЕННА ФЕЯ

0,17

КАПАНЕЛЬ

0,86

СКАРБИ

0,19

КЛАВДІЯ

2,10

ФАЙТО

0,20

ЕГЕРІЯ

1,60

АЦЕТОЗЕЛЛА

0,22

ФАЙТО

0,20

SANGEMINI

0,26

ФАУСТА БОАРІО

0,70

С.КАРЛО СПІНОН

0,28

ФЕРРАЛЕЛЬ

0,70

ДУЖЕ ВИСОКО

0,30

FIUGGI

сліди

ФЛАМІНІЯ НОКЕРА УМБРА

0,35

ФЛАМІНІЯ НОКЕРА УМБРА

0,35

LEVICO TERME

0,40

ДЖЕРЕЛО СВІТЛА

0,42

ДЖЕРЕЛО ПАЛЬМ

0,40

ДЖЕРЕЛО ПАЛЬМ

0,40

ПЕТРА ПЕРТУСА

0,40

ДЖЕРЕЛО ЛІДІЯ

1,85

ДЖЕРЕЛО СВІТЛА

0,42

ФУКОЛІ

1,90

АРГЕНТИНА

0,44

GAIA

сліди

БОАРІО ТЕРМЕ

0,45

IDREA

0,72

СВЕРЛЕННЯ

0,50

ІРНО

0,73

S.ANDREA

0,57

ІТАЛІЯ

0,60

ДРЕВНЕ ДЖЕРЕЛО БОАРІО

0,58

ЛЕТЕ

0,10

С.ЕЛЕНА ЧІАНСЯНО

0,60

LEVICO TERME

0,40

ВОДА МАДОННИ

0,60

ДУЖЕ ВИСОКО

0,30

ІТАЛІЯ

0,60

МАКСИМА

0,83

ФЕРРАЛЕЛЬ

0,70

MONTECATINI TERME

1,40

ТОКА

0,70

MONTICCHIO

0,80

ФАУСТА БОАРІО

0,70

КРЕМ

0,98

С.ПЕЛЛЕГРІНО

0,70

ЕКРАН

0,10

IDREA

0,72

ПЕТРА ПЕРТУСА

0,40

ІРНО

0,73

Королева

0,92

MONTICCHIO

0,80

ШПУЛКА

сліди

МАКСИМА

0,83

S.ACQUA CHIANCIANO

2,00

КАПАНЕЛЬ

0,86

S.ANDREA

0,57

Королева

0,92

С.БЕНЕДЕТТО

сліди

КРЕМ

0,98

С.КАРЛО СПІНОН

0,28

САНТАГАТА

0,99

С.ЕЛЕНА ЧІАНСЯНО

0,60

СВЯТА ВОДА

1,00

С.ЛЮЦІЯ

1,65

APPIA

1,20

С.ПАОЛО

2,40

ОЛИВКА

1,40

С.ПЕЛЛЕГРІНО

0,70

MONTECATINI TERME

1,40

SANGEMINI

0,26

ЕГЕРІЯ

1,60

САНТАГАТА

0,99

С.ЛЮЦІЯ

1,65

СУВЕРЕННА ФЕЯ

0,17

ДЖЕРЕЛО ЛІДІЯ

1,85

СКАРБИ

0,19

ФУКОЛІ

1,90

ТІННЕЯ

0,16

НЕПІ ВОДА

1,90

ТОКА

0,70

S.ACQUA CHIANCIANO

2,00

СВЕРЛЕННЯ

0,50

КЛАВДІЯ

2,10

ОЛИВКА

1,40

С.ПАОЛО

2,40

ПРАВДА

відсутні