Кретен - Андерсон

Про Createne - Андерсон

Кретен - Андерсон

Харчова добавка на основі моногідрату креатину в порошку

ФОРМАТ
Упаковка 125/250 грам

СКЛАД

Мікронізований порошок мікронізованого креатину моногідрат (CREAPURE)

НА ПОРЦІЮ: креатин 3 гр

Особливості продукту Createne - Anderson

Примітка: Креатин моногідрат CREAPURE: Креатин, отриманий шляхом запатентованого виробничого процесу (цианідний цикл), який поважає хороші виробничі стандарти, гарантуючи споживачеві сертифікований та гарантований рівень чистоти та якості. З технічної точки зору він має форму продукту, в якому рівні потенційно токсичних метаболітів (креатинін, диціанідіамід, дигідротріацин та тіомочовина) знаходяться у межах, встановлених законодавством.
Креатин, присутній у цьому продукті, асоціюється з молекулою води і являє собою найпростішу та найбільш вивчену форму на ринку. Хімічна природа цього продукту негативно впливає на розчинність у водному середовищі, до чого часто корелюють кишкові проблеми. Мікронізація, тобто поділ моногідрату креатину на дуже дрібні частинки, частково зменшує цей неприємний ефект, покращуючи розчинність і зменшуючи дратівливе утворення осадів.

Креатин -також відомий у загальноприйнятій номенклатурі як аміноімінометил-N-метилгліцин, він синтезується у формі печінки та підшлункової залози з амінокислот аргініну, гліцину та метіоніну. Загальний органічний резерв креатину, що містить як вільний креатин, так і фосфокреатин, становить близько 120 грамів для людини вагою 70 кг, з максимальною ємністю зберігання до 160 грамів, зосередженої особливо в м’язах. Нормальний оборот, який досягається шляхом перетворення в креатинін і подальшого виведення з нирок, спричиняє в середньому втрату 1-2 грамів креатину на добу, який можна легко відновити за допомогою ендогенного синтезу та споживання з їжею.
Ця молекула стала однією з найбільш вивчених та характеризуваних ергогенних засобів для спортсменів різних дисциплін і знаходить нові терапевтичні застосування при нейродегенеративних захворюваннях, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона. Біохімічна дія зумовлена ​​здатністю рефосфорилювати АДФ у АТФ (аденозинтрифосфат ) під час інтенсивних фізичних вправ, підтримуючи м’язи, а також мозок у їх діяльності, настільки, що виснаження креатинфосфату, що неминуче виникає під час виконання (приблизно через 1 хвилину), супроводжується зниженням доступності енергії та скорочувальною ефективністю.
Тому збільшення потенціалу м'язової енергії неминуче проходить через насичення м'язового рівня фосфокреатину, що може бути досягнуто за допомогою відповідної дієти або за допомогою додаткових протоколів. Кількість прийнятого перорально креатину всмоктується в кишечнику за допомогою натрієзалежного котранспорту або шляхом пасивної дифузії (рішуче зменшується) і надходить у циркуляцію. Насправді, за оцінками, 5 грам орального креатину може призвести до рівня кратінінемії до 100 мг / л лише через одну годину, а з додаванням вуглеводів - до 170 мг / л. З кровотоку через специфічні транспортери, що знаходяться на поверхні м’язових волокон, і через механізм транспортування градієнта концентрації, посилений інсуліном, креатин може потрапляти у волокно скелетних м’язів і зберігатися переважно у формі фосфокреатину, який згодом використовується під час важких фізичних навантажень. .

Обґрунтування інтеграції Createne - Anderson у спортивну практику

Незважаючи на понад 200 досліджень і щонайменше 20 років експериментів, науковий світ все ще обговорює різні можливості креатину та його переваги у спорті. На щастя, досліджуючи все зі статистичної точки зору, можна описати ряд ефектів, прийнятих майже одноголосно різними експертами, які виправдовують великий успіх креатину серед усіх найефективніших ергогенних добавок.

1. Підвищена потужність і максимальна міцність між 5 і 15%;
2. Збільшення скорочувальної здатності;
3. Покращення одиночного спринту;
4. Поліпшення роботи м’язів під час періодичних вправ:

- це переваги, які слід негайно перевірити та прийняти науково.
До суто енергетичних ефектів додаються інші, непрямі, менш лінійні і все ще обговорювані, які передбачають глибокі зміни в молекулярній структурі м’яза:

1. Гіпертрофія: кілька досліджень показують значне збільшення сухої маси (до 2 кг) після прийому креатину та інтенсивних фізичних навантажень. Однак ми ще далекі від визначення молекулярного пояснення, при цьому деякі дослідження показують збільшення факторів транскрипції для міозину важкого ланцюга та інші, які демонструють більшу вираженість анаболічних факторів, таких як IGF1 або «гіпертрофія, спричинена посиленням скорочувальних можливостей м’язів.
2. Міопротекторна дія: деякі дослідження показують, що креатин, що приймається протягом тривалого часу, може зменшити рівень деяких маркерів пошкодження м’язів у крові, таких як креатинкіназа та лактатдегідрогеназа.
3. Дія проти втоми: немає браку наукових доказів, що свідчать про значне збільшення порогу втоми;
4. Аеробна ємність: навіть якщо це мало виправдано з теоретичної точки зору, у літературі є деякі дослідження, які показують поліпшення вентиляційної здатності та аеробного порогу, хоча в більшості випадків це не супроводжується значним поліпшенням продуктивності.

Спосіб використання, рекомендований компанією - Createne - Anderson

Розчинити в половині склянки води. Рекомендується приймати по одній порції на день під час їжі. Одна порція відповідає двом ложкам (близько 3 грамів креатину).

Спосіб використання у спорті Кретен - Андерсон

Додавання креатину може слідувати різним протоколам, і все це досить ефективно, враховуючи наявність результатів, зафіксованих науковою літературою.
Деякі протоколи передбачають фазу "навантаження", коли приблизно 20 г креатину на день протягом 5/6 днів, після чого слід фаза підтримки при 2/3 гр / день протягом місяця.
Цей тип протоколу може гарантувати за кілька днів збільшення приблизно на 20% м'язових запасів консервуючого фосфокреатину протягом усього періоду підтримки.
Інші, навпаки, вважають за краще досягати такого ж ефекту протягом більш тривалого періоду часу, уникаючи фази навантаження та гарантуючи щоденне споживання близько 3 грам протягом 28 днів.
Фазу навантаження слід проводити шляхом поділу добової дози приблизно на 4 порції, щоб уникнути значного зменшення поглинання креатину м’язами (регуляторної дії на рецептори) та подальшої елімінації нирками.
У будь-якому випадку було б краще приймати креатин під час їжі або, наприклад, перед тренуванням, із джерелом вуглеводів або змішаними (білки та вуглеводи), щоб посилити транспорт м’язів.
Для відновлення оптимального ендогенного синтезу додаткові цикли слід припинити на четвертому тижні та розмістити один від одного приблизно на 6 тижнів.

Synergies Createne - Андерсон

Вуглеводи + креатин: прийняті за годину до забігу, вони гарантують важливу енергетичну підтримку. Крім того, здається, що споживання креатину в м’язах значно посилюється за рахунок інсуліну, що виділяється після споживання вуглеводів, із збільшенням більш ніж на 60% порівняно з можна отримати тільки з креатином.
Крім того, деякі дані свідчать про збільшення рівня транспортера глюкози GLUT 4 у м’язовій тканині після прийому креатину зі збільшенням здатності до ресинтезу глікогену; ця дія може бути використана в анаболічному вікні після тренування.
Вуглеводи + креатин + білки: гарантує збільшення поглинання, порівнянне з наявним лише у простих вуглеводах. Однак у цьому випадку потенційна перевага буде мати як надходження в їжу закуски, так і зменшення потенційно небезпечного піку глікемії.
CLA + креатин + білки: у дозах 6 г, 9 г та 36 г відповідно, прийнятих протягом 5 тижнів, було показано, що він ефективний для підвищення сили та збільшення м’язової маси на 3 - 4% у поєднанні з силовими тренуваннями.
Аргінін + креатин: мабуть, забезпечує кращий ергогенний імпульс із збільшенням максимальної пікової сили.

Побічні ефекти креатину - Андерсон

Різні дослідження сходяться на думці, що добавки креатину безпечні для здорових людей. Зокрема, дослідження щодо хронічної (3-5 г / день протягом року) та гострої (20 г / день протягом тижня) не показують жодних ефектів. .
Однак слід пам’ятати, що вживання занадто високих або погано розчинених доз може супроводжуватися спазмами в животі, нудотою, блювотою та діареєю, а також хронічним введенням, особливо якщо воно проводиться разом з дієтами з високим вмістом білка. навантаження на нирки.
Нарешті, навіть якщо це не є реальним побічним ефектом, слід враховувати, що збільшення ваги внаслідок накопичення води всередині клітини може мати негативний вплив на продуктивність.

Заходи безпеки при застосуванні Createne - Anderson

Продукт протипоказаний у випадках патології нирок або печінки, серцево -судинних захворювань та / або гіпертонії, під час вагітності, під час лактації та у віці до 12 років та підлітків, які ще не сформовані.
У разі тривалого застосування (більше 6/8 тижнів) необхідна думка лікаря.

Ця стаття, детально розкрита для критичного перечитання наукових статей, університетських текстів та загальноприйнятої практики, має виключно інформаційний характер і тому не має медичного призначення. Тому перед використанням будь -якої добавки завжди потрібно проконсультуватися з лікарем, дієтологом або фармацевтом.. Дізнайтеся більше про критичний аналіз Createne - Андерсон.