Аргумент можна розвивати на різних рівнях, оскільки між цими двома сферами існує чимало взаємозв’язків, і з цього приводу слід зробити корисні міркування.
У подальшому, однак, ми зосередимось переважно на деяких нейрофізіологічних міркуваннях, які застосовуються як з точки зору профілактики, так і з точки зору ефективності.
Отже, з конкретним посиланням на силові дії, чому ми повинні розтягуватися? Як? Скільки часу приділяти цьому?
.З методологічної точки зору ці властивості слід шукати за допомогою різних протоколів; статична розтяжка для гнучкості та динамічна розтяжка для підкреслення еластичності.
Увага! Гнучкість та еластичність не є синонімами навіть при рухливості суглобів, навіть якщо незаперечно, що погана здатність до подовження може обмежити спільний ПЗУ. Рухливість, однак, є ознакою, переважно пов'язаною зі структурами самого суглоба, такими як хрящова капсула та зв'язки.
Усі три ці характеристики (гнучкість, еластичність і рухливість суглобів) тісно пов'язані як з руховою підготовкою, так і зі здатністю займатися спортом, і з профілактикою певних травм.
Само собою зрозуміло, що не всі види спорту знаходять однакову перевагу у розвитку цих навичок; наприклад, для художньої гімнастки вони, м’яко кажучи, фундаментальні. Якщо, з іншого боку, мова йде про пауерліфтера, вони, безумовно, будуть дуже важливі, але з конкретним посиланням на рухи та ПЗУ, які є необхідними для спортивних жестів у випадку.
Більш того, не всі знають, що навіть «надмірне натискання» на ці протоколи може показати протипоказання. Перш за все, найбільша нестабільність, яка проявляється перш за все у верхній частині цього ПЗУ або ступінь згинання, що набувається при наполегливому розтягуванні.
У цьому сенсі часто вибирати "істотний" протокол динамічного розтягування для "еластичності - якої очевидно досягається" поступово - розумніше, ніж практикувати великі статичні роботи.
Важливо також розуміти, що розтягнення м’язів - це інтенсивна форма стимуляції, яка вимагає певної підготовки з точки зору розминки, але це не оптимально, якщо м’яз занадто втомлений.
Тому що, інтенсивне і тривале розтягування завжди слід виконувати окремими заняттями після належної загальної розминки, а ніколи не відразу після закінчення конкретних тренувань.
м’язи (веретена), розташовані паралельно між волокнами, сигналізують про стан розтягування, викликаючи скорочення рефлекторної оборони, спрямоване на запобігання надмірному розтягуванню.
Однак якщо м’яз спочатку належним чином розігріється за допомогою належної розминки, а потім розтягнеться відповідною технікою розтягування, вона повільно і фізіологічно поступиться, збільшуючи її розгинання.
