Під редакцією доктора Альберто Бекончіні
Діабет 2 типу є найчастішою формою діабету і становить приблизно 90% усіх випадків. Цей тип захворювання, також відомий як діабет у похилому віці, спочатку протікає безсимптомно, а типові симптоми, такі як виснаження, печіння та частий діурез, спочатку не з’являються. В основному це присутність поєднання периферійної резистентності до інсуліну та його гіпосекреції підшлункової залози. Діабет 1 типу, з іншого боку, є наслідком аутоімунного руйнування бета -клітин (відповідальних за вироблення інсуліну), що викликає абсолютна нестача цього гормону.
Швидкі соціально-економічні трансформації та неправильні харчові звички помітили, що можливість зараження цим типом захворювання різко зросла.
Це підвищує усвідомлення лікарями (особливо базовими) важливості фізичної активності як лікарського засобу, особливо як підтримуючої терапії до стандартної фармакологічної, у пацієнтів цього типу.
На відміну від інших метаболічних захворювань, при цукровому діабеті 2 типу реакція організму на фізичні вправи відмінна; класичні симптоми діабету, такі як астенія, труднощі запам'ятовування речей, не кажучи вже про деякі проблеми з поставою та ходьбою. Або суглоб через пошкодження, спричинені завдяки високим глікемічним пікам, можна значно покращити завдяки уважному погляду персонального тренера.
У світлі цих фактів і на основі свого досвіду я вважаю, що кругове навчання є оптимальним тренінгом для цього типу пацієнтів. Кругове тренування поєднує в собі силові тренування з використанням машинних перевантажень, чергуванням періодів кардіореспіраторної роботи.
Очевидно, що схема, яку ми збираємось запропонувати для цього типу предметів, буде відрізнятися від класичної схеми, оскільки вона повинна бути суб’єктивною та адаптованою до кожного конкретного випадку; нижче наведено приклад.
Організовуючи кругове навчання з діабетичних предметів, рекомендується використовувати тільки поліартикулярні ізотонічні апарати із замкнутою кінетичною ланцюгом, наприклад, прес для ніг для нижніх кінцівок, верстат для зворотного хвату для біцепса та великої спини, плечовий прес для нижні кінцівки. плечі та грудна клітка для грудних м’язів та трицепсів.
Мета-підняти максимум 30% від максимальної ваги підйому (після виконання непрямого субмаксимального випробування за формулою Брзікі) за 12/15 повторень на кожній конкретній машині
Важливо чергувати ізотонічний тренажер з кардіостанцією, яка буде кроком, розміщеним на мінімальній висоті, де персональний тренер навчить основним крокам кроку.
Використання кроку з викладанням основних кроків має подвійну функцію; перш за все, він покращує серцево -судинну систему, але також значно покращує рівновагу та координацію, що часто є досить дефіцитним у цьому типі предметів.
Дуже важливо, щоб максимальна тривалість кожної станції не перевищувала 30 секунд.
Що стосується початківців, дуже важливо встановити правильне навантаження, що дозволяє правильно виконувати вправу; з плином часу сила збільшиться, а вага також збільшиться. Вага, що дозволяє їм виконувати максимум 15 повторень.
Завершити схему означає виконувати всі заплановані вправи послідовно без перерви. Починається з повного кола, а потім, після того, як він пройшов правильний тренінг, переходить до 3-х повних схем з 3-5-хвилинним відновленням між одним і іншим.
Ось приклад кругового навчання:
грудний прес макс. 30 "" -крок 30 ""
крок преса -крок макс. 30 "" - крок 30 ""
плечовий прес макс. 30 "" - крок 30 ""
верстат з макс. 30 "" - крок 30 ""
абдомінальний максимум 30 "" - крок 30 ""
потягніть макс. 30 "" - крок 30 ""
Ефекти та переваги
У кругових тренуваннях ви швидко переходите від силових вправ до кардіореспіраторних вправ без будь -якого відновлення, і це «змушує» серце підтримувати достатньо високі частоти протягом усього часу тренування.
Все це сприяє серцево -судинній кондиції у пацієнта з діабетом, щоб тренувати серцево -судинну складову.
Для пацієнтів цього типу ця зміна є дуже важливою, оскільки 80% діабетиків 2 типу також страждають ожирінням, і зменшення жирової маси може бути дуже важливим при ускладненнях діабету, включаючи проблеми з серцем, які є одними з найважливіших.
Переваги більшої капіляризації у діабетиків мають принципове значення, враховуючи величезний опір, який, особливо в нижніх кінцівках, створює серйозні проблеми. Завдяки такому виду навчання створюється велика користь.
Важливим є також вплив такого типу тренувань на зниження максимального та мінімального артеріального тиску, на збільшення «хорошого» холестерину ЛПВЩ, а отже, на зменшення ризику зараження серцевими захворюваннями.
