У цьому відео ми бачимо, як відома дошка або жим лежачи виконується на руках. Спробуйте потримати дошку не менше десяти секунд і повторіть її принаймні двічі. Ви можете спробувати ту ж вправу для ліктя, якщо надаєте перевагу цьому варіанту.
Ще одна вправа, яку варто спробувати - це, безсумнівно, човен у пілатесі.
Для отримання додаткової інформації: Планка, 4 варіанти для зміцнення спини та черевного преса
.jpg)
