Аеробні схеми: вправи для стимуляції обміну речовин

У цьому ланцюзі ми енергійно активуємо серце та аеробну здатність, корисну для стимуляції метаболізму жирів. Схема повинна проводитися 4/6 разів з дуже короткими перервами. Звичайно, управління перервами пов'язане з рівнем індивідуальної підготовленості, чим я буду більш тренованим і тим коротше буде відновлення.

Схему для поліпшення рухливості та рівноваги також можна легко поєднати з цією вправою.

стрибок: 20

Палубна присідання: 10

Стрибки вперед / назад: 10

Присідання 40 см: 10

Присідання 50 см: 10

Брас: 10

Моно стрибки на місці: 10 + 10

Повторіть всю схему 4 або 6 разів

Федеріко Тромбіні

Особистий тренер Закінчив фізику вправ, особистий тренер, незабаром натуропат, любитель природи, турист та вільний дух. Розгляньте рух, здатність уповільнювати ход, медитацію та творчість як революційний акт сьогодення