Труднощі тренування
Дуже легко
У відео пропонується серія вправ, спрямованих на постуральні м’язи, які забезпечують кращу підтримку хребта. Вправи необхідно виконувати найкращим чином і з концентрацією. Дихання завжди повинно бути контрольованим і природним: ви вдихаєте носом, коли починаєте займатися спортом, і видихаєте в момент найбільших зусиль.
Вправи:
- Згорнути
- Вгору і вниз зі схрещеною ногою
- Напівсидячий велосипед
- Сотня з однією рукою в поєднанні з внутрішнім і зовнішнім обертанням руки
- Сотня з двома руками в поєднанні з внутрішнім і зовнішнім обертанням руки
- Планка
- Пташиний пес.
