Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- М'язи живота
Труднощі тренування
Середньої складності
Це інтенсивне тренування для спалювання жиру та формування тіла. Ця вправа дозволяє скинути зайві кілограми, покращити спритність і загальну фізичну працездатність. Виконайте коротку початкову розминку, перейдіть до виконання раундів, які можуть змінюватись від 6 до 8 під час кожного заняття (залежно від рівня вашої підготовки) і закрийте сесію деякими вправами на розтяжку м’язів.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 3
- Обладнання: килимок
- 5 вправ (1 раунд)
- 8 повторень
- Виконуйте 6/8 раундів через день
- Перерва між одним раундом і наступним
- 8 Стрибки навпочіпки
- Бічна дошка 4 падіння вперед і 4 падіння назад
- 4 бічні випади + 4 стрибки вперед і назад з 1 ногою
- Abs Човен змінено.
