Уражені основні м’язи
- Сідниці
- Назад
- Плечі
- Озброєння
Труднощі тренування
Середньої складності
Ці швидкі та ефективні вправи дозволять вам отримати мармурові сідниці і міцну спину; єдиний інструмент, необхідний для досягнення цієї мети,-це Фітбол, наповнений повітрям м’яч ПВХ зі змінним діаметром і окружністю (доступний у всіх магазинах спортивних товарів). Фітбол також дозволить вам поліпшити поставу та зміцнити м’язи спини та сідниць. Перед початком тренування рекомендується розігрітися протягом декількох хвилин. Рекомендовані тренування для чоловіків і жінок, які практикують щоденні заняття фітнесом.
ПРИМІТКА:
Обладнання: фітбол
8 вправ (1 раунд) + фінальна розтяжка
30 "робота 10" перерва
Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
Виконуйте 3/4 раунди через день.
