Уражені основні м’язи
- Сідниці
Труднощі тренування
Дуже легко
Моделювання підйому сідниць - не неможливе завдання, досить поєднати постійність і конкретні вправи. Це тренування пропонує 6 побудованих та модифікованих, але однаково ефективних вправ, також підходять для жінок, які нещодавно наблизилися до світу фітнесу. Рекомендується виконувати 3/4 раунда через день. Виконайте кілька хвилин початкового глобального потепління.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 1
- Обладнання: крісло, гантелі
- 6 вправ (1 раунд)
- 10/20 повторень у поєднанні з 10/20 імпульсами 30 -дюймовою паузою між однією вправою та наступною
- Перерва між раундами 60 дюймів
- Виконуйте 3/4 раунди через день.
- ПОЛОВИННИЙ ПРИКЛАД З 1 ПОПЕРЕЧЕНОЮ НОГОЮ
- ВІДДІЛ З 1 НОГОЮ
- ПЕРЕДНЕ КЕРЕЗО З КРІЛОМ
- ЗМІНЕНИЙ КРОК НАД РАКОВИНОЮ
- ТАНЦІВНИК ПРИ КОЛОМ
- МІСТ З 1 НОГОЮ
- СТРЕЧЧЕННЯ
