Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- М'язи живота
Труднощі тренування
Легко
Це швидке тренування, здатне спалювати жир і формувати м’язи. Ця вправа включає 4 вправи (2 з яких поєднані), які включають все тіло. Вправи дозволяють спалювати зайвий жир, покращують силу і підвищують рівновагу. Щоб отримати максимальну віддачу від цієї вправи, рекомендується виконувати 4/6 раундів через день або 2/3 щодня. Зробіть кілька хвилин початкової розминки і розтягування в кінці.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 2
- Обладнання: килимок
- 4 вправи (1 раунд)
- 30 "робота 10" перерва
- Виконуйте 4/6 раундів через день або 2/3 щодня
- Між одним раундом і наступним відпочинок близько 40 "
- 6 Високі коліна + жаба
- Планка з почерговим підйомом ніг
- 6 Пульсовий присідання + повне тіло вперед і назад
- Хрускіт збоку.
.jpg)
