INSANITY ® - це комерційний продукт, який за окрему плату пропонує стандартизовану послугу; він включає: 10 тренувань, визначений план харчування "Еліта", календар із Тест на придатність трекера для моніторингу досягнутого прогресу та онлайн -підтримки.
INSANITY ® - програма для схуднення, тонізації та тренування; його назва привертає увагу найбільш наївних, оскільки завдяки поширеним у світі аматорському фітнесу стереотипам «складність» тренування розуміється як синонім «великої ефективності» у отриманні результатів. Крім того, без розбору INSANITY ® обіцяє досягти мети твердого та сухого тіла не пізніше 60 днів.
Сам творець вважає INSANITY ® протоколом "для дурнів" ... і він не помиляється повністю! INSANITY ® повністю ігнорує рівень підготовки клієнта і пропонує навіть складні вправи з дуже швидким виконанням, збільшуючи ризик поганих поз, неправильні рухи і, як наслідок, травма м’язів, сухожиль або суглобів.
Метод, інструменти та принципи навчання INSANITY ®
Метод INSANITY ® базується на деяких принципах навчання, а саме:
- Навчання високої інтенсивності або HIT: італійською мовою, навчання високої інтенсивності; INSANITY ® пропонує відносно короткі, але надзвичайно інтенсивні тренування, які дозволяють досягти споживання калорій майже 1000 ккал за сеанс. Було б цікаво проаналізувати походження цієї енергії, ймовірно отриманої (враховуючи рівень фізичної підготовки середньостатистичних користувачів) також від спалювання м’язових білків.
- Інтервальне навчання або ІТ: італійською мовою, інтервальне навчання; INSANITY ® дозволяє (так би мовити) підтримувати високу інтенсивність зусиль завдяки вставці коротких пауз між різними стратами. Це поняття, яке широко використовується як у фітнес, так і в спортивних тренуваннях; загальним прикладом є кругове навчання (AC) або кругове навчання (CT) у всіх його типах.
- Немає інструментів для тренувань: INSANITY ® дозволяє тренуватись ТІЛЬКИ у вільному тілі, жонглюючи "збільшенням інтенсивності", збільшуючи швидкість опору швидкості, а не на силу опору замість типової для кругового тренування; м’язові скорочення бувають різного характеру, і розпусний спосіб використовується пліометрією. Також у цьому випадку було б цікаво поспостерігати за результатами серії стрибків у швидкості для людини, що страждає ожирінням, для травмованого коліна чи щиколотки, або навіть просто для будь -якого сидячого.
Комплекс INSANITY ® пропонує 10 тренувань тривалістю від 30 до 86 дюймів, які слід повторювати послідовно протягом 60 днів (частота та організація, зазначені в програмі). Детальніше:
- DVD 1: Випробування на практиці та оцінка рівня підготовки (навчання 30 дюймів)
- DVD 2: кардіопліометрична схема для спалювання жиру (тренування 42 дюйма)
- DVD 3: потужність та кардіорезистентність для покращення тонування та збільшення чіткості (тренування 40 дюймів)
- DVD 4: Тренування серця-Шон для прискорення фізичного відновлення (тренування 33 дюйма)
- DVD 5: чисте кардіо, що чергується з кардіотреніровкою ABS, потім з дуже високою інтенсивністю без пауз (55 -дюймове тренування)
- DVD 6: кардіо і відновлення балансу, щоб розірвати 2 -місячні тренування та підготувати тіло до наступного кроку (37 -дюймове тренування)
- DVD 7: Інтервальна схема з максимальною інтенсивністю з оцінкою стану тренування (86 -дюймове навчання)
- DVD 8: Пліометрична схема з вкрапленням при максимальній інтенсивності тренування (навчання 55 дюймів)
- DVD 9: Максимальне тренування серця та кардіо кардіо з надвисокою інтенсивністю (65-дюймове тренування)
- DVD 10: максимальне відновлення та розтяжка під час підготовки до чергового макроциклу (47-дюймове тренування).
Творець INSANITY ® гарантує ефективність лікування з пропозицією повернення коштів у разі незадоволення протоколом за допомогою служби підтримки клієнтів; було б цікаво оцінити положення та обмеження, які опосередковують цю заяву.
Особисто я вважаю INSANITY ® цікавим засобом сприяння схудненню, тонізуванню та загальному тренуванню серцево-судинної системи з підвищенням спритності та спритності ... але виключно в руках хорошого спортивного техніка чи особистого тренера; ризик травмування для новачка, який вирішив взяти участь у програмі "INSANITY ®", безумовно, занадто високий і тому абсолютно неприйнятний. Його торгівля та пов'язана з нею реклама заслуговують "поміркованості або просто" пояснення ", детально пояснюючи різні недоліки, пов'язані з ризиками" шкоди, але, як це відбувається у всіх комерційних операціях, які переміщують великі обсяги грошей, гарантування здоров’я споживачів за рахунок доходу - це проста утопія.
