Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- М'язи живота
Труднощі тренування
Дуже легко
Неправильне харчування, зайві кілограми, поганий кровообіг і малорухливий спосіб життя - ось деякі з факторів, що призводять до виникнення целюліту. Але все не втрачено, оскільки, пов'язуючи здоровий спосіб життя з фітнес -вправами, ви можете покращити кровообіг. Тонус м'язів та еластичність шкіри. Запропоновані у відео вправи легкі, прості і їх можуть виконувати навіть люди, які ніколи не займалися фітнесом.
ПРИМІТКА:
Обладнання: палиця, килимок
10 вправ (1 раунд)
Виконайте 15 повторень для кожної вправи
Перерва між раундами 60 дюймів
Виконуйте 3 раунди через день.
ВПРАВИ:
- 1 "НАГРІВ
- 15 ВІДКРИТТЬ НОГ НА СПІЛЬНОМУ БОКУ З ПЕРЕДНІМ ПІДЙОМНИКОМ НОГ
- 15 КОМБІНОВАНИХ ЗА РАКОВИМИ РІЧКАМИ З ПІДЙОМОМ КОЛЕНЯ
- 15 ПІДВИЩЕННЯ ТЯЛЯ
- 15 ПОЛОВИННИХ ПРИГОТІВ
- 15 КОМБІНОВАНІ ВИСОКІ КОЛЯ З БОКОВИМ ВІДКРИТТЯМ
- 15 ПОЛОВИН З 1 НОГОЮ
- 10 НАЛАШТУВАЛЬНИХ СЛАЙДІВ ПІД ПІДПИШКОЮ НОГИ
- 15 КРУЧКА СТИПОМ ПІД НОГАМИ
- 15 КРОНЧ З 1 ВИСОКОЮ НОГОЮ
- СТРЕЧЧЕННЯ.
.jpg)
