2 кола, що складаються з 3 вправ, кожна з яких ми будемо виконувати протягом 30 секунд без перерви між однією вправою та іншою. Пауза, приблизно 60 секунд, буде виконуватися лише в кінці кола. Кожна схема буде повторюватися протягом 3 раундів .
Вправи
Схема А
- Альпіністи
- Стрибки випадів
- Командос Планка
Схема В
- Випадок на колінах
- Ведмідь повзати
- Бічна ходьба в постійному натягу - з опорною смугою
