Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- М'язи живота
Труднощі тренування
Легко
Це тренування, яке триває всього 10 хвилин, також підходить для початківців і не передбачає використання будь -яких інструментів. Якщо робити це постійно і пов'язувати з правильним способом життя, він здатний покращити зовнішній вигляд сідниць і ніг за 8 тижнів. ПРИМІТКА:
- Рівень: 2
- Обладнання: килимок
- 6 вправ (1 раунд)
- 40 "робота 10" перерва або 15/20 повторів
- Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
- Виконуйте 2/3 раунди через день
- ЗМІНЕНИЙ КОЛОК
- SUMO SQUAT З МАЛИМИ БОКОВИМИ ЗМІНЕННЯМИ
- ЗМІНЕНИЙ ПЛАН
- СИДЕННЯ КРУНКУ ВІД ВІДОМОГО
- ПІДВИЩЕННЯ НОГ З ВІДКРИТТЯМ НОЖ
