Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі тренування
Важко
Супер абс з обкладинки точно не залишить вас байдужими. Кожен мріє про спортивний прес; мрія, яка може збутися! Досить кількох рухів, таких як поєднання здорового способу життя з серією цілеспрямованих вправ. Те, що запропоновано у відео, не залишить жодного виходу на вашу талію.Наприкінці тренувальної програми рекомендується виконати кілька хвилин розтяжки.
ПРИМІТКА:
- Обладнання: немає
- Вправи: 5
- (1 тур) 30 "робота 10" відпочинок
- Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
- Рекомендується робити 2 раунди щодня або 4 раунди через день.
- Одинарні високі ніжки, що чергуються
- Підйом ніг з відкриттям і закриттям ніг в 3 точках
- Хрустіть 1 зігнутою ногою і 1 горизонтальною ногою
- Розтяжка рук і ніг за допомогою розтяжки
- Планка
.jpg)
